October 2025
Information on how to look after your Mental Health / Πληροφορίες για μια καλύτερη Ψυχική Υγεία.
October 2025
Focus: Mental Health
Welcome to my October health blog. This month, I want to talk with you about one of my special areas of interest — mental health.
October is a great month to focus on mental wellbeing, because World Mental Health Day is celebrated every year on 10 October. The day is about coming together to talk about mental health and show everyone that mental health matters. Talking about our mental health can help us cope better with life’s ups and downs, and most of us do not talk about our mental health enough.
The factors that impact on our mental health are complex. Our wellbeing is determined by a combination of biological, psychological, and social factors. As part of routine health care, your general practitioner will talk with you about these factors.
A good description of different factors that can play a role in determining our mental health is available at:
Factors Affecting Mental Health
Most people understand that your general practitioner has a role in helping you look after your physical health, but they also have a role in helping you to make sure your mental health is the best it can be. Just like our physical health, there are times when our mental health is better than others, and there are things we can do to support good mental health.
Some ideas and tips to build great mental health include:
• Think about people in your life you can talk to and check in with them regularly. Quality time with loved ones is good for your mental wellbeing.
• Be meaningfully involved with your community. Volunteering, joining a club or group, or other ways of being involved with local interest groups helps you to be socially connected. Social connection is important for mental wellbeing.
• Have a healthy sleep routine. Sleep is very important for mental health.
• Think about how you bring movement into every day — regular exercise supports good mental health.
• Eat healthy foods and have a balanced diet. It doesn’t just support physical health — it’s great for mental health too.
• Limit your screen time — social media, being on screens, and even too much news reading can affect your mental health. So set yourself limits and make sure you are connecting with friends and family face to face and in conversations on the phone, not just through social media.
• Many people find that spending time in nature, or using mindfulness techniques, helps them manage stress and improve their mood.
For more ideas on maintaining good mental health, visit:
Remember: if you have any concerns about your mental health, your general practitioner can help. Just make an appointment.
Οκτώβριος 2025
Focus: Mental Health
Καλώς ήρθατε στο ιστολόγιο υγείας μου του Οκτωβρίου. Αυτόν τον μήνα, θέλω να μιλήσω μαζί σας για έναν από τους ειδικούς τομείς ενδιαφέροντός μου — την ψυχική υγεία.
Ο Οκτώβριος είναι ένας εξαιρετικός μήνας για να εστιάσουμε στην ψυχική ευεξία, επειδή η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 10 Οκτωβρίου. Η ημέρα αφορά το να ενωθούμε για να μιλήσουμε για την ψυχική υγεία και να δείξουμε σε όλους ότι η ψυχική υγεία έχει σημασία. Το να μιλάμε για την ψυχική μας υγεία μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις vzέσεις και τις πτώσεις της ζωής, και οι περισσότεροι από εμάς δεν μιλάμε αρκετά για την ψυχική μας υγεία.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία είναι σύνθετοι. Η ευεξία μας καθορίζεται από έναν συνδυασμό βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Ως μέρος της τακτικής φροντίδας υγείας, ο γενικός ιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας για αυτούς τους παράγοντες.
Μια καλή περιγραφή των διαφορετικών παραγόντων που μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στον καθορισμό της ψυχικής μας υγείας είναι διαθέσιμη στο:
Παράγοντες που επηρεάζουν τη Ψυχική Υγεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι ο γενικός ιατρός σας έχει ρόλο στο να σας βοηθήσει να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία, αλλά έχει επίσης ρόλο στο να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι η ψυχική σας υγεία είναι η καλύτερη δυνατή. Όπως και η σωματική μας υγεία, υπάρχουν στιγμές που η ψυχική μας υγεία είναι καλύτερη από άλλες, και υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να υποστηρίξουμε την καλή ψυχική υγεία.
Μερικές ιδέες και συμβουλές για να χτίσετε εξαιρετική ψυχική υγεία περιλαμβάνουν:
Σκεφτείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε και επικοινωνήστε μαζί τους τακτικά. Ο ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα είναι καλός για την ψυχική σας ευεξία.
Συμμετέχετε ουσιαστικά στην κοινότητά σας. Ο εθελοντισμός, η συμμετοχή σε ένα κλαμπ ή ομάδα, ή άλλοι τρόποι συμμετοχής σε τοπικές ομάδες ενδιαφέροντος σας βοηθούν να είστε κοινωνικά συνδεδεμένοι. Η κοινωνική σύνδεση είναι σημαντική για την ψυχική ευεξία.
Έχετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ψυχική υγεία.
Σκεφτείτε πώς φέρνετε κίνηση στην καθημερινότητά σας — η τακτική άσκηση υποστηρίζει την καλή ψυχική υγεία.
Τρώτε υγιεινές τροφές και έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν υποστηρίζει μόνο τη σωματική υγεία — είναι εξαιρετική και για την ψυχική υγεία.
Περιορίστε τον χρόνο στις οθόνες σας — τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η παραμονή σε οθόνες, ακόμη και η υπερβολική ανάγνωση ειδήσεων μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Επομένως, θέστε στον εαυτό σας όρια και βεβαιωθείτε ότι συνδέεστε με φίλους και οικογένεια πρόσωπο με πρόσωπο και σε συνομιλίες στο τηλέφωνο, όχι μόνο μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το να περνούν χρόνο στη φύση ή το να χρησιμοποιούν τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) τους βοηθά να διαχειρίζονται το άγχος και να βελτιώνουν τη διάθεσή τους.
Για περισσότερες ιδέες σχετικά με τη διατήρηση καλής ψυχικής υγείας, επισκεφθείτε:
Θυμηθείτε: εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την ψυχική σας υγεία, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει. Απλώς κλείστε ένα ραντεβού.